




主題看板 為什麼改變很重要? |
要透過學習帶來突破和成長,你得願意做出有用的改變
精選書摘 改變人生關鍵5秒鐘 |
你不是做不到,而是想太多。每次當你有股衝動要採取行動時,務必強迫自己在5秒內行動,因為過了這5秒,你的大腦就會把那個念頭扼殺掉了。
原著簡介
作者簡介
重點導讀
精華摘要
Chapter 1 5秒行動法則背後的科學 |
儘管5秒行動法則聽起來簡單到不行,但科學家都同意,強迫自己朝著目標採取實際行動,確實能夠產生持久的行為改變。你可以利用這個法則打破心理的僵滯狀態,並從現代心理學眾多最有效而且業經證實的原則獲得幫助。
Chapter 2 日常勇氣的威力 |
5秒行動法則最棒的是,它能解放你內心本來就擁有的勇氣。如果你有勇氣做你每天想到的事,最後的成就絕對讓你吃驚。要是你在面對艱難環境時都能應用這個法則去採取行動,你會很訝異自己竟然能釋放出如此多的成長機會。
Chapter 3 勇氣驅使行為改變 |
5秒行動法則的可能應用領域,僅只受限於你的想像力。大多數人企求的3大行為改變是,改善健康、提高生產力以及克服拖延的習慣。你可以在這3個領域,應用5秒行動法則來鞭策你自己。
領域 1
領域 2
領域 3
Chapter 4 勇氣使你改變習慣 |
5秒行動法則也可以用來打破焦慮、擔憂和恐懼的心理習慣。運用這個法則改變你的思考模式,可以改變你的行為模式,最終使你變得更加樂觀與自信。5秒行動法則讓你的腦袋為你效力,而非與你為敵。
法則 1
法則 2
法則 3
Chapter 5 勇氣改變一切 |
5秒行動法則可以培養日常勇氣,而這正是改變生活眾多事物的力量。它能帶來更多自信,讓你更有能力發掘自身的熱情,並且全面增進各種關係。5秒行動法則真的有力量無窮無盡地改變你的生活和工作。
效應 1
效應 2
效應 3
主題企畫 大師教你如何突破現狀 |
在動態的競爭環境中,穩定而不改變的狀態最危險。你要隨時準備好與時俱進,允許自己挖掘與釋放更多潛在的能力。你必須相信改變是可能的,也是你想要爭取的。
Part 1 啟動成功密碼 |
改變內心就能改變外在
步驟 1 提出好問題 |
要在事業和人生過程中把自己的潛能發揮到極致,你必須先允許自己追求卓越。你必須感覺到自己可以有一些特別的作為,而這種情況只有在你的潛意識和你想達成的目標一致時才可能發生,方法是提出具有啟發性的好問題。
步驟 2 爭取無條件支持 |
想要達到你應有的成就,你需要有人無條件的支持。你要去結識能夠在人生過程和工作上給予這種支持的人。當有人相信你時,將會使你對自己產生更強烈的信心。
步驟 3 建立支援系統 |
要讓人生和事業發光發熱,必須建置以下5個運作系統:人際系統、行動系統、環境系統、自省系統和簡化系統。讓這5個系統順利運作,才能以最少的努力達到最大的成果。
系統 1
系統 2
系統 3
系統 4
系統 5
步驟 4 胸懷遠大目標 |
不論從事什麼工作,都要胸懷大志,這是所有人類成就背後的驅動力量。志向多遠大,會決定最後的成就有多高,所以要胸懷大志,其他的一切都只是枝微末節。
步驟 5 解除自我設限 |
很少有人真的完全相信自己,也因此限制了自己的成就。如果你能夠信賴自己,就會懂得如何釋放力量與資源,讓自己達到更高的境界,進而達成自我期許的成就。
步驟 6 更常說「不」 |
要奮力保衛你向其他人說「不」的能力,不要讓你的目標受制於其他人的計畫。學會向無關緊要的專案和工作說「不」,就可以讓大家知道,你的夢想和任何人的夢想都一樣重要,而事實上也是如此。
狀況 1
狀況 2
狀況 3
步驟 7 找到真正的人生目標 |
找出自己真正的目標或使命,然後允許自己將人生奉獻給這個使命,會為你帶來極大的成就感。
Part 2 儲備堅定意志 |
光憑渴望絕對不夠
要訣 1 扭轉逆境 |
雖然聽起來違背常理,但是竟然會有逆境是值得擁有的。這種值得擁有的逆境可以幫助你取得其他方法都無法取得的技能,並且鍛鍊出最堅強的品格,如果你願意正面回應襲來的逆境。
概念
方法
要訣 2 聰明冒險 |
人類過去面對的最大挑戰就是生存,所以你的頭腦會捍衛各種既有習慣、鼓勵你堅守慣例、阻止你冒險。這種慣性模式,在「安全至上」的時代是很有用的,到了現代卻比較沒有幫助。
概念
方法
要訣 3 勇敢犯錯 |
人非聖賢孰能無過,當你想要使出全力發揮潛能時,更容易犯錯。學習如何成功的關鍵,在於允許自己犯錯後還能站起來。換句話說,你必須創造一種氛圍,讓自己在學習時可以出錯。
概念
方法
要訣 4 掙脫限制 |
有限制是好事。限制使你變得更強大,因為限制要求你做出選擇和決定。限制也會幫助你建立信心,因為你必須做出有意識的決定。你知道你不可能做到每件事,因此你務必要做對的事。
概念
方法
要訣 5 欣然接受壓力 |
壓力是展現真正實力的機會。因為在這些時刻,血流加速讓我們的視覺更敏銳、腦力提升,提供肌肉更多氧氣和能量。這些對你而言都是好事,因此刻意、積極地利用焦慮是合理的。
概念
方法
要訣 6 樂於接受挑戰 |
通往每一個夢想的途中,一定充滿了各種挑戰。這就是人生,我們無可迴避,只能做好準備。長遠來說,學會在每次遇到狀況時,勇敢面對挑戰並且持續向前邁進,就能擁有絕佳的機會在未來超越他人。
概念
方法
要訣 7 克服過度分析 |
雖然充分蒐集資訊是為了要降低風險,絕大多數的人都發現掉入「分析癱瘓」是非常容易的事,因此造成的延遲實際上使失敗的風險更為提高。
概念
方法
要訣 8 不斷顛覆自己 |
你仍然可以選擇用老方法玩老把戲,然後祈禱一切順利,或者你也可以改變遊戲,讓局勢對自己有利。因為遲早都會有人顛覆你──所以你要先下手為強。
概念
方法
要訣 9 擁抱機會 |
現在正是努力讓你嚮往的職業生涯付諸實現的時機,市場的動態意味著,現今有許多問題浮上檯面,能夠解決這些問題的人將大有可為。
概念
方法
要訣 10 勇敢變革 |
改變是困難的,因為在人類大腦中有一種根本的緊張態勢存在你的理性(它喜歡長期的回報)和感性(它喜歡立即的滿足)之間。要有所改變,你得找到方法讓大腦兩邊合諧運作,而不是各行其是。
概念
方法
要訣 11 拒絕安於現狀 |
所有的進步,都是基於對現狀的建設性不滿。這是一種人類內心的信念,認為要完成一件事情必定有更好的方法,並且會刺激自己不斷努力解決問題,直到發現更好的辦法為止。
概念
方法
要訣 12 因應不確定性 |
變動是常態,應變才是王道。如何在這個不斷變化和不確定的世界與時俱進,是這個時代最重要的課題之一。
概念
方法
要訣 13 拒絕隨波逐流 |
過去,循規蹈矩就可以做得很不錯。今日,融入群體與隨波逐流已不符需求。想要取得成功,就必須發出點噪音並且脫穎而出。
概念
方法
Part 3 規畫行動步驟 |
用對的方法做對的事
步驟 1 鎖定最重要的目標 |
要促成改變,就得先做好準備;要做好準備,就得先釐清自己想要達成的目標。不先想清楚自己想要的最終成果,行動就不會有確實成效。
做法 1
做法 2
做法 3
步驟 2 強化真正的急迫感 |
急迫感會鞭策你每天努力達成長足的進步,但急迫感通常必須靠人為刻意營造,否則「安逸度日」的心態最終往往會主導一切。
狀況 1
狀況 2
狀況 3
步驟 3 採取不一樣的作為 |
因循守舊再也無法帶給你出色的成果。快速應變、承認新的現實,判斷及採取不一樣的作為,才能跟上時代的腳步。
方法 1
方法 2
方法 3
步驟 4 設定期限和標竿 |
設定完成期限和標竿可以讓目標更突顯、更清楚,也能讓成果加倍。因為期限的限制,能讓你的心智更加敏銳地察覺目標方向是否正確,並且持續維持前進的動力。
步驟 5 捍衛你的時間 |
有3大障礙,會造成我們無法妥善管理時間。只要能夠了解自己面臨的障礙屬於哪一種,改善的方法通常會自然浮現。
障礙 1
障礙 2
障礙 3
步驟 6 保持絕對的專注 |
專注力是指把精力用在鎖定的目標或特定結果。擁有專注力的人士即使身處四周都是干擾的環境,也能夠專心。專注力是在紀律與一意孤行之間取得良好平衡。
步驟 7 努力犯錯與學習 |
沒有人想要失敗,我們都想要成功。但是只有當你承認自己的錯誤,並且從中學習,而且創造出就算失敗也還是「安全」的一種明確感受,才可能會成功。
方法 1
方法 2
方法 3
方法 4
方法 5
步驟 8 尋求回饋和幫助 |
商業界一般認為早期的挫敗是很好的學習經驗,讓你知道未來要成功的話,不能做什麼。因此你必須得到最立即的意見回饋。
步驟 9 慶祝你的成敗 |
取得成功最佳方式是加倍你的失敗率。因此不僅要容忍失敗,甚至還要慶祝每一次挫折。簡而言之,犯錯無罪,嘗試新事物時不應該猶豫。
Part 4 許下個人承諾 |
唯有承諾才有實現的可能
要訣 1 做自己人生的主人 |
讓自己的構想成功實現的最大阻礙,有時候就是你自己。你的情緒、畏懼、錯誤判斷和自我設限,都將會阻礙成功的實現。
方法 1
方法 2
方法 3
方法 4
要訣 2 做出深刻的承諾 |
每天都採取那種能夠實現理想而不是偏離理想的行為並非易事。唯有深刻的承諾可以抗拒那種你明知不對,卻想以「下不為例」或「大家都這麼做」的說法哄騙自己的衝動。
策略 1
策略 2
策略 3
要訣 3 認清成功的指標 |
儘管有許多人準備了現成的答案,要告訴你應該如何衡量你的人生是否成功。事實上你將花上一輩子,面對這些重要且棘手的問題,找出屬於自己的答案。
項目 1
項目 2
項目 3
項目 4
要訣 4 為夢想付出代價 |
要完成夢想,你必須下定決心,而且儘管你經歷了種種的艱辛,也不保證你會實現夢想。唯一能保證的事情是,如果你什麼也不做,不願意付出代價,一定無法完成夢想。
代價 1
代價 2
代價 3
要訣 5 培養成功的習慣 |
習慣並不是自然反應,是可以塑造和刻意學習的。要提升個人的價值,就要學習成功的習慣,並且把這些習慣融入自己的生活之中。
習慣 1
習慣 2
習慣 3
習慣 4
Part 5 今天就開始! |
你自己就是第一張骨牌
行動 1 一早就開始 |
每天,你都有機會決定你要如何過那一天。你可以渾渾噩噩,也可以讓它變成神奇的一天。這個決心必須超越一切,它會讓你連多睡一會兒都覺得可惜,更重要的是它就是你面對人生和工作的真實態度。
動作 1
動作 2
動作 3
動作 4
動作 5
動作 6
行動 2 使用成功的語言 |
語言是非常複雜的人類現象,它是使我們得以有夢想、設定目標、規畫未來的工具。語言是我們描寫未來的方法,如果你想要有不一樣的未來,就絕對必須改變你使用的語言。
行動 3 現在能做就去做 |
人生基本上是一個解決問題的過程,人類就是因為這樣才會做積極有用的事並往前進步。你要心存感謝,把問題當成學習與成長的機會。解決問題是基本的生命力來源。
行動 4 隨時準備好轉換跑道 |
在某個時點你可能必須決定是否該轉戰另一場截然不同的賽局。如果能夠掌控退場的時間點,就能取得創造運勢更有利的位置。
重點 1
重點 2
重點 3
重點 4
重點 5
重點 6
行動 5 該放鬆時就放鬆 |
你的大腦是你最重要的商業資產,因此你應該每天都花一點時間,讓你的心智還有腦力處於最佳狀態。若要維持你需要的精力,你必須持續做5件事。
做法 1
做法 2
做法 3
做法 4
做法 5
延伸閱讀 大師觀點|行動書單 |