刻意改變自我的科學方法

現在的科學家都同意，大腦本質上是一台預測機器，它會引導我們的行為走向預期的未來。如果你與未來的自己保持連結，透過未來的眼光看待目前的生活，你將更加重視你現在的決定和行動。

大家如果經常瀏覽YouTube，應該都知道野獸先生（MrBeast），他的頻道訂閱人數在今年7月已經突破1億大關。頻道主題大多走誇張路線，經常砸大錢邀請路人玩遊戲。

在《富比士》雜誌公布的「全球收入最多YouTuber」排行榜上，MrBeast在2021年影片累積近100億觀看次數，全年收入達5400萬美元（約15.12億台幣），排名第一。

野獸先生本名吉米．唐納森（Jimmy Donaldson），1998年生（今年24歲），他在13歲時以「MrBeast6000」的身分開始經營YouTube，剛開始並沒有受到什麼關注，但是在2015年17歲的時候，他做了一件事。

他拍了4支影片，分別給6個月、1年、5年和10年後的自己。並且將影片上傳到YouTube，安排在6個月、1年、5年和10年後播出。

這4支影片都很短，只有2分鐘，只是很單純地對未來的自己說話，訴說希望自己在未來做到的事。例如在他給5年後的自己的影片中，他當時只有8000位訂閱人數，他希望自己5年後可以有100萬訂閱人數，實際上，在2020年他的頻道已有4500萬訂閱人數。

這種跟未來的自己對話、約定，幫助自己前進的方法，正是本書介紹的核心概念。

過去心理學家相信「決定論」，認為你今天的生活和工作狀況就是你過去造成的結果。現在研究相當明確地顯示，一個人的過去並不能決定今天的行動和行為。

現在的科學家都同意，大腦本質上是一台「預測機器」，它會引導我們的行為走向預期的未來。一旦你清楚並承諾未來的自己將是什麽樣子，你將享受心理學家所說的「選擇性注意」。也就是說，你會看到你正在尋找的東西，並過濾掉其他一切。

掌握7個真相可以使你更有能力塑造未來的自己：

1 你的未來推動你的現在──你的目標絕對會驅動和支配你眼前的現實。所以你要小心謹慎地設計未來的自己。

2 未來的自己與預期不同──大多數的人認為他們未來的自己會像現在一樣，只是年紀更大。這不是真的。永遠不要忘記你目前的自己是暫時的，因此你不應該拘泥目前的思考方式或教條主義。

3 未來的自己才是真正的吹笛手──在《哈梅恩的吹笛手》寓言故事裡，吹笛手將城裡的老鼠消滅後，市民卻不願意照原來的約定付錢給他，結果吹笛手吹著笛子帶走全城的孩子消失無蹤。每個人都要承擔自己行為的後果，與其向未來的自己借錢，不如開始對未來的自己進行投資。

4 未來的自己愈生動，你就愈快進步──也就是說，你的目標和里程碑愈可以衡量和具體，你的過程和進展就愈有效。

5 作為未來的自己，失敗是件好事事──西洋棋八冠王及太極拳世界冠軍喬希．維茲勤曾經說過：「我最擅長的不是太極，也不是西洋棋，我最擅長的其實是學習的藝術。」他的學習訣竅是「投資失敗」。喬希．維茲勤刻意挑戰比他厲害的對手，選擇在未來的自己的水準上失敗，而不是在現在的自己上成功。

6 成功是指忠於未來的自己──除非你忠於自己真正想要或相信的事物，否則都不算成功。

7 你對上帝的看法──或這個世界是否存在更崇高的力量，將強烈影響你對自己、你的職業、你的潛力和未來自己的軌跡的看法。

「『未來的自己』的概念很簡單，但卻很少人做到。要做出高品質的決定，就要知道這些決定將把你帶往哪裡。決定和行動最好從理想的結果逆向設計，從你想要的事物開始往後推。從你的目標出發，而不是朝著你的目標思考和行動。你的大腦自動會這樣做。事實上，科學家現在都同意，大腦本質上是一台『預測機器』，它會引導行為走向預期的未來。學習則是更新和改良我們大腦預測能力的過程。你愈清楚你想去什麼地方，你就愈不會被無止盡的選擇干擾。」──班傑明．哈迪