減少身心靈的干擾是成功不敗關鍵

你最出色、最具創意的商業點子，絕對不會在忙亂嘈雜的現代辦公場所中出現，也不會因為你在社群媒體聽了成千上萬種不同意見和聲音，就能產生。要想出真正創新、真正具有創意的點子，你需要定力。

那麼，如何才能創造你需要的定力，幫你想出最棒的點子和見解呢？要發掘和汲取這股創意的力量，你必須調和身心靈3個面向。

在每個面向，你都得減少干擾，消除任何破壞定力的障礙。只有停止與外在世界和內心世界的交戰，你才能發揮定力的神奇力量，這是世界上所有卓越領袖、思想家、運動員和夢想家一直在做的事。

心

無論面臨多大危機，最好的解決辦法通常不是第一時間、感情用事、思慮不周的反應。相反地，你應該先試著培養自己的定力，找到內心清明，從而認清真正重要的是什麼。幾個建議是：

1 全心全意活在當下──充分享受眼前的每分每秒，不去擔憂未來或其他任何事情，而是活在此時此刻。

2 摒除成見──限制你的訊息接收，並且刻意排除你的任何先入之見，讓事實說話。

3 多花些時間──當你想以最快速度完事時，你無法清晰而有創意地思考。

4 靜坐沉思──關掉聲音，反而可以讓我們更深入覺察周遭發生的一切。

5 拒絕干擾──一個很有用的方法是開始寫日記，寫日記可以讓你腦中的聲音安靜下來。

6 尋求智慧──透過閱讀、提問和追隨最好的老師來尋求智慧。

7 變得自信，避免自負──老想遮掩缺點，只是徒增你的不安全感。自信的人是開放的，懂得自省，反而能消除不必要的衝突、不確定性和怨懟。

靈

獲取定力的第二步，是投入你的內心和靈魂。要使你的靈性符合你對定力的追求，下列建議值得參考：

1 懷抱強烈的道德感──當你按照自己的道德準則生活時，你就有了個人品德。當你有了品德，你便能做出明智的決定，為你的靈魂帶來幸福與平靜。

2 接受創傷──許多人為了保護受傷的內心世界，而在往後的人生創造出怪物。請允許自己繼續前進，對自己說，那都是過去的事了，讓我們創造一個偉大的未來。

3 避免有害的欲望──承認情欲、羨慕、嫉妒和其他欲望的不理性，轉而尋求定力帶來更深層的內心平靜。

4 避免追求更多──知足來自內心。成就、金錢、名聲、尊重，再多也永遠不會使人感到滿足。

5 沐浴在自然美景中──自然美景中有人人唾手可得的平靜。

6 相信更高的力量──幫助人們度過橫逆的，始終是他們人生中稱為信念的精神支柱。這無關上帝本身，而是相信有一個更高的力量可以伸出援手，可以讓人從中汲取力量。

7 練習感恩──事實上，你所關心在乎的人最能幫你找到定力。如果沒人跟你分享成就，這些將是空虛而毫無意義的。

身

你吃的食物、你的習慣和作息，以及你如何安排休閒時間，都會直接影響你尋求定力的能力。要照顧好自己的身體，你可以試著培養以下特質：

1 做好說不的準備──當我們知道該對什麼說不時，我們就能對重要的事說好。

2 多走走路──你會驚喜地發現，讓血液流動這樣簡單的動作，就能讓你感覺更好、靈感更充沛。

3 養成良好習慣──當一個習慣持續去做的結果，就會變成一種儀式，它的規律性──日復一日的節奏──會創造出深刻而有意義的體驗。

4 扔掉東西──把沒用的東西清理掉，簡化你的生活模式和工作方式。

5 尋求獨處──獨處可以讓你反省。

6 有人性──調整自我步伐，不要工作到死。

7 找個不錯的嗜好──這是很好的紓壓管道，也是為創意思惟充電的理想方式。

8 發揮定力──在關鍵時刻獨排眾議，並且堅持到底。

「我們這個時代最迫切的問題是：如果寧靜時刻是最棒的時刻，如果有那麼多明智賢德之士都在稱道，為何這種時刻如此罕見？定力是一切的解答，讓我們知道如何成為更好的父母、更好的藝術家、更好的投資者、更好的運動員、更好的科學家、更好的人，讓我們知道如何開啟我們此生所能成就的一切。」──萊恩．霍利得