成功從改變1個習慣開始
| 態度決定一切 |
雖然我們永遠無法擺脫生活中不可避免的事情，但我們可以自由選擇我們的反應和對它們的態度。透過改變我們的態度，我們就可以改變成功的機會。
你必須了解4個基本的現實，才能在生活中始終保持態度的習慣：
1 問題是生活經歷中不可或缺、持續發生的一部分。訣竅在於不要關注你為什麽遇到問題，而是接受它們將永遠存在的現實，並關注如何從中獲益。
2 有一個平衡的自然法則，那就是每件事有正面就有負面，有負面也會有正面。你必須放棄一些東西，才能獲得其他東西，如果忽視這種互相抵消的平衡代表你忽視現實，有什麼後果也只能自行負責。
3 對平均法則的準確理解也至關重要。簡單來說，從長遠來看，如果你嘗試的次數愈多，你成功的機會也會愈多。如果你嘗試達成一筆交易10次，你成功的機會是嘗試一次的10倍。
4 透過心靈的力量，有可能控制你最終的命運。現在有大量的實際證據顯示，腦袋裡的想像和一個人取得的結果之間存在直接的關聯。理論認為，當你的腦袋相信某件事情是真實的，就會刺激你的感官，為你引來必要的環境，將這種心靈上的圖像轉化為現實。
你的信念愈積極正向，你對於自己有能力控制命運的整體信念就會愈強，你會更願意考慮其他的選擇──你就會變得更有策略。你不會糾結某件事情沒有按照你希望的方式進行，而是會考慮其他的替代方案。
| 在今天做好明天的規畫 |
今天就規畫明天的精髓在於你每天的優先要務和基準。你要花幾分鐘時間釐清明天3個關鍵優先要務是什麼，以及它們必須在何時完成。接著你要在這3個優先要務中，選出1個當天「一定要做的」活動。就是這樣。
每天這樣做可以讓你獲得一些重大好處，包括：
■ 清楚的思考──當你次日開始工作時，會明確知道該做什麼事。
■ 信心──你會更有能力面對出現的問題，因為你覺得擁有更好的安排和準備。
■ 你會覺得有條不紊──藉由將你的大目標分解成可以管理的日常事物，你就不會覺得難以招架或沒有準備。
■ 成功──你會擁有當日的作戰計畫和完成重要事項的動力，它們會對你進行的工作注入目標和熱情。
| 簡單養成新習慣 |
關於新習慣的養成，我們太容易含糊帶過，例如：「有一天，我要變得更健康」。事實上，如果你能具體指出何時何地針對新習慣採取行動，開始養成渴望的新習慣的機率也會跟著提高。
養成新習慣最佳且最簡單的方法，就是填空完成以下句子：我會在＿＿＿（時間）＿＿＿（地點）從事＿＿＿（行為）。
■ 我會在每天早上7點，坐在廚房餐桌旁冥想10分鐘。
■ 我會在下午6點，到住家附近的健身房做1小時運動。
■ 我會在每天早上8點開始工作時，學習日語30分鐘。
另一個產生提示來帶動新習慣的極佳策略，就是採用「習慣連動法」。實際上，這意味著當你完成某項習慣之後，該習慣會提示你進行下個習慣：在完成＿＿＿（現有習慣）後，我會從事＿＿＿（新習慣）。
■ 一早在辦公室倒好咖啡之後，我會花5分鐘想像目標達成後的情境。
■ 回家跟家人一起坐下來吃晚餐之後，我會說一件當天發生、值得感恩的事情。
習慣連動法是將你期望的行為，跟某件你已經在做的事連結在一起，這樣就內建了提示在裡面。可以連動在一起的習慣數量沒有限制，這麼做能讓你充分利用進行一連串習慣後，自然產生的動能。
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NO.629 成功從改變1個習慣開始
Organize Tomorrow Today: 8 Ways to Retrain Your Mind to Optimize Performance at Work and in Life
by 傑森．塞爾克（Jason Selk）等
中文版：今天就把明天的事搞定（三采，2016）
NO.722 原子習慣
Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
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中文版：原子習慣（方智 ，2019）
NO.896 10個成就一生的好習慣
Million Dollar Habits: Make Success the Habit of a Lifetime
by 羅伯特．J．林格（Robert J. Ringer）
中文版：10個成就一生的好習慣（中國生產力中心 ，1996）
