動腦金律 1：運動

運動對大腦效能有相當顯著的提升效果。想要變得更聰明，就要在會議或工作等行程中排入運動的時間，你的思緒將變得更清晰。

動腦金律 2：進化

人類是最聰明的物種，但並不是最強壯的。我們能夠大量繁衍，是因為能從錯誤中學習、解決問題並且團結合作。要成功，就必須與他人建立良好關係。

動腦金律 3：大腦迴路

地球上每個人的大腦迴路或多或少都有些不同，這表示每個人都有自己的學習方式。如果不保持這種彈性去接受差異，就無法充分運用認知能力。

動腦金律 4：注意力集中

我們不會注意無聊的事物，而且在同一時間也只能專注於一項事物。別想要多工作業，那是不可能的，要專注於目前正在進行的事物。

動腦金律 5：短期記憶

人腦一次只能記住7項事物，而且只能維持30秒左右。因此要學新東西，就必須一再重複。經過不斷的重複，才能將學習的事物嵌入腦海中。

動腦金律 6：長期記憶

如果想要記住某件事，就要定期重複接觸這件事。人腦需要多年的時間才能牢牢記住一件事，所以要持續接觸。

動腦金律 7：睡眠

睡眠愈充足，大腦的運作就愈順暢，因為它會有更多時間消化你所學到的東西。如果在工作中能夠小睡片刻，你的思路就會更清晰。

動腦金律 8：壓力

長期壓力會造成不良影響，因為它會減弱你清晰思考的能力。要盡可能減輕自己的壓力，生活中若有某個層面的壓力，一定會擴散到所有層面中。

動腦金律 9：感官

感官一向是共同運作的，要有更強的記憶力，就要在你想學習的內容中加入更多感官線索。影像、聲音、氣味、觸感和味道，都是有效思考的催化劑。

動腦金律 10：視覺

毫無疑問地，視覺絕對是最有力的感官。在自己要學習的內容中加入圖像，就可以多記住55％以上的資訊，圖像的學習效果總是勝過文字閱讀。

動腦金律 11：性別

男性與女性的大腦並不相同，會以不同的方式處理情感。要幫助人學習到更多事物，就要注意到所要傳達的內容中，哪些部分能激發情感。

動腦金律 12：探索

人類天生就會探索，我們喜歡自己提出假設、實驗、觀察，然後得出結論。要運用這點特性，可以在簡報中加入探索的成分。

短期／長期記憶（Short/Long-Term Memory）

短期記憶是一個容量有限的訊息暫存系統；長期記憶則是一個容量無限的訊息存放系統。短期記憶要變成長期記憶，訊息必須在腦中經過一些變化，才能保護記憶免受其他刺激或傷病的干擾。這個讓記憶留下永久記錄的過程，稱為「記憶固化」。要讓短期記憶移至長期記憶區，可以運用兩種方式：1．善用編碼：有意義的內容有助於形成長期記憶。要讓短期記憶的內容產生意義，必須和腦中原有的知識產生連結，知識內容就比較容易被置於長期記憶中。若無法在舊有知識中找到與新資訊類同的訊息，可以利用「聯想法」，將新資訊建構出意義以幫助記憶。2．善用複習：德國心理學家艾賓豪斯（Herman Ebbinghaus）的研究發現，多數人讀過的內容在20分鐘後只記得60％，到了隔天只記得30％。但之後遺忘的速度會漸趨緩慢，到了1個月後還能記得20％。由此可知，第一天是記憶的關鍵時刻。如果在閱讀後的9小時內對閱讀的內容善加複習，即可有效提升長期記憶量。

人類的左右腦對於記憶的處理方式也有不同。右腦可將收到的訊息以圖像處理，瞬間就能完成，因此能夠把大量的資訊一併處理。心算與速讀就是右腦處理資訊的表現方式。只要活用右腦，光憑獲得的部分訊息，就能夠浮現圖像、聞到味道等等。如果讓右腦進行大量記憶，右腦會對這些訊息自動加工處理，衍生出創造性的訊息。比起左腦，右腦更能輕鬆且有效率地將短期記憶轉換成長期記憶。美國連續4屆記憶冠軍史考特（Scott Hagwood），在36歲生日當天發現自己罹癌。為了對抗藥物對於記憶的破壞，他開始運用各種方法搶救記憶力。在他所著的《記憶力》一書中提到一項方法，就是運用2,500年前即已存在的「羅馬室」方位記憶。羅馬人用熟悉的地點作為根據，將要背的東西透過心像，與熟悉的地點連結在一起。只要在內心投射一個擺著桌椅的房間，便能自由組合資訊，儲存大量數據。