5秒行動法則讓你動起來
5秒行動法則的核心概念講的就是個人的自信心與鼓起勇氣去行動。想到就去做，不讓你有時間告訴自己打消念頭。要運用這個法則，你只須像觀看太空梭發射那樣倒數計時：「5……4……3……2……1……發射。」
乍看之下，5秒行動法則聽起來就像運動品牌耐吉的著名廣告標語「Just Do It」。兩者的差異在於「Just Do It」是概念，而5秒行動法則是工具。耐吉的標語鼓勵你放下疑慮，加入賽局；5秒行動法則強調實際行動才是關鍵。當你運用這個法則促使自己採取行動時，一切都會改變。行動引發生理變化，心理變化繼之而來，這讓5秒行動法則擁有耐吉標語沒有的馬力。
5秒行動法則之所以有效是基於好幾個非常可靠的科學原理：
1 你會偏好採取行動──5秒行動法則鼓勵你放手去做，以及嘗試新事物，而不是非把每件事情分析到透徹不可。行動永遠勝於最美好的企圖，毫無例外。
2 簡單踏出一步，便能帶來連鎖反應──只要你肯主動出擊，勇往直前。做愈多，你就愈有自信，最終也會更有成效。
3 你會覺得更能掌控自己的命運──這將對你的工作有所助益，你會覺得更有動力堅持下去。
4 當你採取了實際行動，你的生理狀態改變，你的心理狀態也會隨之改變──也就是說，藉口將會消失無蹤，然後你也會因為積極行動而非消極應變，開始養成新的習慣。
5秒行動法則可以用來：
1 改變你的行為──幫你養成更具成效的新習慣。你可以運用它來掌握向前邁進所需的技能。
2 增加勇敢行動的次數──它會反過來讓你更有能力應付看起來恐怖嚇人的更大挑戰。這個法則讓你有動力更積極地追尋你的熱情，更願意在工作上分享想法。
3 控制內心的想法──因此你得以拋卻負面思考，轉而專注於讓你愉悅的正面事物。
有些人排斥5秒行動法則，是因為它好像太過簡單，難有太大用處。5秒行動法則之所以有用，就是因為它很簡單。表現心理學領域所有研究人員都發現，每當你努力想做某件事或培養新習慣，你的理智就會出來阻撓。你的理智會設法要你仔細思考，而且往往勸你不要改變。但是只要你付諸行動，而非陷於分析的泥淖，上述種種都會變得無關緊要。
5秒行動法則是對抗拖延的完美武器。切記，在進行創意專案的過程中，偶爾暫停一下是有益的，而且有助生產力，這麼做能讓最佳創意有時間汩流而出。花點時間仔細琢磨你的專案，更棒的想法可能因此浮現，讓你的專案更加出色。
另一種拖延便有害得多，這是指你明知道該做什麼，但卻故意逃避的事。要利用5秒行動法則來對抗有害的拖延，你必須：
1 原諒自己的拖延──承認它已經發生，但你想向前走，不想永無止境地自責下去。大多數人拖延是因為覺得有壓力，所以把它說出來，然後下定決心好好處理它。
2 想像自己變得更有效率──問自己「未來的我此時會怎麼做呢？」倘若你能想像眼前的挑戰一旦過去，自己未來的生活和工作會是何種情景，那麼你就能停止拖延，開始努力讓這個景象實現。
3 開始就對了──每當你感覺自己有所遲疑，就倒數5- 4- 3- 2- 1 GO，催促自己開始行動，如此一來，你將能掌控當下，還有你的人生。
觀點分享
開創事業、接觸潛在客戶做成生意、或是踏出舒適圈去做任何事，在在都需要勇氣，5秒行動法則能將你推向正確方向。
靠著日常勇氣堅持到成功為止的人比比皆是：
■ 手機遊戲開發商Rovio在推出「憤怒鳥」造成轟動之前，開發並推出過51款失敗的遊戲。
■ 馬克．魯法洛（Mark Ruffalo）在主演《復仇者聯盟》之前，試鏡將近600個角色，無一獲得青睞。
■ 吸塵器製造商詹姆士．戴森（James Dyson）打造了5127台原型機，最後才終於設計出他的招牌吸塵器。
事實上，任何成功都是數字遊戲，你做愈多，最後成功的可能性就愈高。5秒行動法則促使你採取行動，而非等待有人發掘。如果你持續驅策自己向前，你可以而且肯定能為自己開啟更多機會與好運。
本文摘自：NO.651 改變人生關鍵5秒鐘
The 5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage
by 梅爾．羅賓斯（Mel Robbins）
中文版／五秒法則：倒數54321，衝了！全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生（彩實文化，2018）
