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單期簡介
習慣的力量
改變慣性行為啟動變革引擎 4 步驟
每天早上盥洗時,你會先刷牙再淋浴,或是擦乾身體才刷牙?出門上班走哪條路線?一進辦公室是先查看信件還是找同事聊天?人們每天的行為有 40% 受到習慣主宰,如果你了解習慣運作的原理,便可以改變習慣,改變人生。
2014-03-19 /  11930  10
輕鬆聽大師
媒體創意人 俞國定導讀
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啟動變革,養成受用一生的好習慣

好習慣是由後天學習而來,不是天生個性使然。你可以藉著練習與重複操作,把你選擇的習慣融入自己的人生。


心理學家發現大腦由 2 個系統控制──理性和感性──而且搶著左右你的決定。如果想要有所改變,你得兩邊討好,並且鋪設好改革之路。你所選擇的習慣,和你在人生各領域的成就息息相關。想要控制命運,改變預設結果,就必須凡事深思熟慮,並培養更好的習慣。

3 步驟說服大腦你要改變



〈啟動變革〉

持續求新求變為何如此困難──即便改變對你是有益的?因為在人類大腦中,總是有一種根本的緊張態勢存在你的理性和感性之間。 要有所改變,你得找到方法同時訴求大腦這兩個層面。

步驟 1 吸引理性

許多乍看之下像是抗拒的情況,其實是因為欠缺明確性。對於你希望人們做的事,如果能提供水晶般透澈的方向,就有機會讓理性站在你這邊。把你想要的新行為拆解成簡單、沒有廢話的指令,讓大家都可以了解然後願意遵守。

1 找出自己變革成功的故事,並複製這些成功經驗。預先規畫好如何導引自己的理性。要讓事情獲得進展,就必須著重在那些「光明面」──一些小型的成功故事,那些你想引發的變革已然發生的案例。弄清楚他們做對了什麼,要求自己用心找出方法在其他地方如法炮製。

2 把大規模的變革拆解成必要的關鍵步驟,並且謹慎地加以描述。在你要求人們做某些改變時,千萬不要提供他們過多選擇,因為那樣做只會讓他們莫衷一是。

3 總是讓每個人朝著願景所在的方向,並幫助他們了解它所代表的意義。當你指引它到某個迷人的目的地,再加上生動的詞彙描述,理性就會停止分析並開始想辦法到達那裡。

步驟 2 激勵感性

筋疲力竭常被誤認為懶惰。當感性往不同方向拉扯,理性就會感到疲倦。因此,只要讓人們對你嘗試進行的變革產生正面的感受,你就成功了一半。

1 進行一場示範,讓人們感受當前的切身之痛。要建立變革的動能,你必須吸引員工的感情,以及他們理性的一面。除非你能做一些事讓員工感受到現狀帶來的痛苦,他們才會開始感受到變革的壓力。

2 把變革拆解成合理、實際易於管理的小區塊。讓人們先從一些小事開始進行,不久之後他們就會產生動能,可以用來支撐他們應付更大且更困難的層面。

3 鼓勵並教導員工變革是成長並變得更好的機會。如果你可以把自己想推動的變革,變成身分認同而不是考慮後果的事件,那麼人們理所當然會更有意願去進行改革。

步驟 3 造橋鋪路

許多乍看之下被視為人的問題,其實是環境的問題。讓新做法比舊做法更容易執行,你就會發現人們的改變。

1 每當環境發生改變,行為就跟著改變── 因此請好好調整你的環境。

2 設法幫助大家建立新習慣,配合你所推動的變革。要永遠地改變自己,你必須建立新習慣配合自己想前往的方向。

3 讓變革產生傳染性── 和一群人一起行動,比較容易堅持到底。

4 原則守住千金難買好習慣



〈富翁的烏龜哲學〉

成功人士之所以達成夢想,是由於他們培養了千金難買的好習慣。 若你也想要達到相同的成果,就該遵循同樣的原則。只要讓自己一生養成各種好習慣,所有的事情都會順理成章地發生。

原則 1 了解培養好習慣的力量與必要性

人生的成就,全都掌握在自己手中。唯一的關鍵就在自己的想法。大部分人共同的人生目標有以下 4 項:

1 身體健康 ──有了充沛的活力與長壽的人生,就能追求你想要的成就。

2 良好的人際關係 ──與你喜歡、敬重及所愛的人相處融洽。

3 做你所愛的工作,並且獲得適當的酬報 ──你的努力是有意義的貢獻。

4 經濟獨立 ──擁有足夠的金錢,毋需擔心經濟困境。

原則 2 了解習慣養成的原因,並積極運用這項成因

要培養成功的習性,關鍵就在於控制自己的想法。全世界通用的重要法則包括:

1 因果法則 ── 種什麼因,得什麼果。因此,你模仿成功人士的做法,最後也會得到和他們相同的成果。

2 控制法則 ──愈相信自己能夠掌握命運的人,愈快樂;愈不相信自己能夠掌握命運的人,愈不快樂。

3 信念法則 ──不論你衷心信仰什麼,那部分終將會成為最真實的你。

4 期待法則 ──不論你期待什麼,只要有信心,就會實現。

5 吸引法則 ──很自然地,你會吸引志同道合的人、想法和環境。

6 一致法則 ──你會成為自己思想的產物。 掌控自己的思想,外在的環境就會配合你的新思考方式。掌控你的思惟,就能控制自己人生的方向。

原則 3 訂定個人的成功計畫

自我概念決定了個人在人生各個領域的效能。若想要有更大的成就,必須控制和塑造你的自我概念,重新規畫自己。你可以採用下列 4 種心理法則:

1 習慣法則 ──一再重複的行為最後會變成習慣,因此要培養新習慣,只要持續在一段時間內反覆操作即可。

2 情感法則 ──任何行動,背後都隱藏正面或負面的情緒,因此若想達到更多目標,就該反覆思索能夠為自己帶來正面情感的想法。

3 專注法則 ──魂牽夢縈的事物,自然會在生活中占有愈來愈重要的地位。

4 潛意識活動法則 ──由於個人潛意識會自動運作,因此更應該謹慎選擇思考的內容,好想出實現個人願景的計畫。

原則 4 實踐養成新習慣的 7 個步驟

培養良好的新習慣,有下列 7 步驟:

1 下定決心 ──你將隨時隨地以特定的新方式行動。

2 在養成習慣期間,絕不容許任何例外 ── 強迫自己說到做到,直到該項行為變成自然反應。

3 把你的決心告訴其他人 ── 讓你有所警惕,因為大家隨時都會觀察你有沒有實踐目標。

4 想像自己以特定的方式行動 ──因為光是想像,就能讓你的新行為融入潛意識中。

5 寫下鼓勵的言詞 ──一再把這些鼓勵的話唸給自己聽,尤其是睡前和起床的時候,這能讓你充滿信心地面對新的一天。

6 堅持決心 ──刻意持續練習新行為,直到成為自然反應。

7 獎勵自己 ──獎勵自己養成了新行為,這能強化個人進步的印象。


本文摘自:
《大師輕鬆讀》NO.079 富翁的烏龜哲學
《大師輕鬆讀》NO.463 啟動變革