專心的方式有好幾種：
■你可以專心在一個目標
■你可以專心眼前的事實
■你可以專注於手上的任務
■你可以專注於各種情況下的積極面
就簡化事情而言，有2方面值得多多注意：
1. 養成一次做一項任務的習慣（一次只全神貫注在一項任務上）──困難之處在於我們活在一個標榜一心多用的世界。不幸的是，多工是行不通的，也非常沒效率。要把單一任務做得更好：
．提出你的「最重要的任務」。
．早晨第一件事，就是著手那項任務。
．關掉手機並且不要查看你的電子郵件。
．抗拒分心的念頭，並繼續工作。
．把收件匣剛收到的事情延後處理。
．在固定時間檢查收件匣有無急事。
．休息片刻後回頭去做重要的事。
．持續做下去直到完成。
2. 持續專注當下，不要擔心過去發生的事，或是為了未來可能發生也可能不存在的問題自亂陣腳。養成習慣專心做你正在做的事，方法包括：
．感受你目前正在做的事──留意所有感官接收到的經驗。
．注意你的想法──持續引導它們到你現在正在做的事情上。
．要有耐心。
．做些健身運動──專注在你身體上的感受。
．建立良好的作息──讓自己有時間冥思和反省。
．在牆上或工作區放置一些提醒的東西──觸發你認真去留意身邊發生的事情。
．慶祝成功並樂在其中──讓而不是在自己不夠專心時，給予自己精神上的打擊。
．堅持這個做法──繼續努力下去。當你精神不集中，喘口氣，說些鼓舞自己的話，重新開始。
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