| 要點整理 |
| 5分鐘摘要 |
| 序論 腦運動真的能增進腦力嗎？ |
大腦對運動的反應和人體其他部分一樣，因此有組織的大腦運動計畫，能幫助你： 1.改善解決問題的能力。 2.增進表達能力和溝通技巧。 3.提升邏輯推演的程度。 4.記住更多細節。
| 第 1 部 準備進行腦力訓練 |
要充分利用大腦運動計畫，重點在於： 1.供應適當的營養。 2.消除外來的刺激物──毒品和酒精。 3.充分休息，預防腦力疲勞。
| 第 2 部 大腦運動的基礎 |
均衡的大腦運動，必須包含下列重點： 1.空間能力 2.溝通能力 3.記憶力 4.思考與邏輯能力 5.創造力
| 第 3 部 有系統的大腦運動養生法 |
大多數人的生活非常忙碌，要挪出時間進行大規律的大腦訓練是一項挑戰。但本質上，仍可採用下例幾種不同的方法： 1.閒暇時間練習 利用日常簡短的空閒時間做大腦訓練運動。 2.尋找訓練夥伴 找到一個大腦運動的訓練夥伴，利用兩人都方便的時間進行訓練。 3.撥出一段完整的大腦訓練時間 如果你希望採取更有系統的方法，你必須花時間進行更正式的大腦 訓練。
