這些非常重要的交匯點被稱為「奮戰到底的過程」──如果你能夠奮戰到底並且堅持下去，你就會建立你的新習慣。為了從「這比我想像的還困難」或「如果我1天沒做到真的會有關係嗎？」的想法，變成我能夠做到，因為它已經成為我的第二天性，你可以運用的4項技巧是：
1把你的新習慣儀式化──刻意把它訂在每天的同一時間，並且無論如何都要在你的行事曆空出這段時間。透過將這個流程自動化，你就能排除使它溜走的任何機會。
2當你碰到阻礙時要承認──並做出深思熟慮的決定堅持下去。如果你在盤算是否要採取行動，就向自己宣示：「我現在進入奮戰到底的過程，我將為了以下這些理由做這件事：……」只要承認這就是一個奮戰到底的過程然後回應它，就能夠創造出一些動能。
3注入一些情感進去──方法是問自己：
．如果戰勝這個奮戰到底的過程，我會有什麼感受？
．如果現在放棄，我會有什麼感受？
這樣的情感會助長你的決心，並且激勵你保持自己的新習慣。
4投射你的人生──花30秒鐘思考如果你做出這項改變，5年後你將會在哪裡，還有不做的話又會在哪裡。針對這個新習慣，想像它對你未來人生品質的正面意義。
當你首度開始嘗試建立新習慣時會有一段蜜月期，這時你會因為它既新鮮又有吸引力而去做它。接著會有很多奮戰到底的時刻，讓你必須有意識地決定以便堅持下去。最終目標是通過這些過程，讓你的新習慣成為第二天性。
只是你要注意就長期而言，你仍然必須提高警覺。有一些陷阱會出現：
■灰心──你可能覺得自己得到的好處低於預期。提醒自己分數通常是一下子突然湧現，最好的成果可能就在未來不遠處。
■中斷──你可能在渡假時中斷你的新習慣。給自己一點通融，然後再回復你那既新又經過改良的習慣。
■誘惑──你可能覺得自己已經牢牢掌握了新習慣，因此不用再這麼辛苦地持續嘗試。只是要提醒自己，為了勝出你仍然必須付出代價，還要每天試著對你那1個一定要做的活動多做10%以繼續前進。不要停止從事成效良好的行動，因為它正在成功──要快馬加鞭。
NO.629 成功從改變1個習慣開始
