人們每天的行為有超過4成是習慣使然，而非審慎決定的結果。有了這點認識，也就很有理由去了解習慣是如何形成和運作。這一切都歸因於「習慣迴路」的運作──你看到一個提示，因此遵循一個慣性行為，以便得到你渴望的獎勵。要建立新習慣或改變舊習慣，你只要保留相同的提示與獎勵，然後想辦法汰換舊的慣性行為，改成更新更好的行為。

NO.531 習慣的力量｜查爾斯．杜希格（Charles Duhigg）
原文版：The Power of Habit／Random House Inc
中文版：為什麼我們這樣生活，那樣工作？／大塊文化
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你無法命令人們改變他們的習慣，然後期待它一夜成真。相反的，如果你正在努力讓組織變得更好，你要找出「核心習慣」是什麼，然後引發連鎖反應。核心習慣是最重要的習慣，只要它改變了，便會啟動連鎖反應，最後會改變所有一切。

核心習慣會以3種重要方式發生作用，並鼓勵組織進行改變：

1. 核心習慣首先會創造一些小勝利──這些小勝利無一例外都會替後來更大的改變帶來動能。小勝利會建立成功模式──或是換句話說，小勝利會讓日積月累的成功，變成每個人都能運用的慣性行為。

2. 核心習慣永遠會鼓勵改變──通常是透過建立幫助人們成功的架構。舉例來說，美鋁改善溝通系統以通報工安事故的這個舉動，恰巧也幫忙提升了公司的市場反應能力。核心習慣通常會有這樣的效果。

3. 核心習慣也會帶來相對的文化改變──它們會創造新文化，讓更好的價值觀生根。核心習慣彰顯出遇到壓力、困難或逆境時容易被遺忘的價值觀。

對於多數人而言，意志力是取得成功最重要的核心習慣。如果你能打造意志力，讓它變成一種習慣，對於你的職涯發展和成長將有莫大的好處。

NO.334 夢想變真實的10層檢視｜約翰．C．麥斯威爾（John C. Maxwell）
原文版：Put Your Dream to the Test／HarperCollins Christian Pub
中文版：通往夢想的10個黃金法則／天下文化
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要實現夢想，就必須找到策略讓自己可以達成理想。然而，光是坐著等待仙女現身，拉你一把，算不上是策略。

要擬出策略來完成夢想，可以循著SECURE公式來做思考：

S清楚說明你的想法（State all your positions）──你的立意為何、最終目標為何，以及過程中會有哪些挑戰。釐清這幾點之後，就可以開始設法構思要採取哪些步驟，讓自己從目前的狀況，達到未來的目標。

E檢驗自己的行動（Examine your actions）──因為夢想與一廂情願的差別，就在於你每天的作為。要達成夢想，必須每天都去做些跟夢想有關的事情。要注意的是，你的行動是否有效果。

C要考慮所有的選項（Consider all your options）──看看是否應該修改計畫。要做好該做的事，可能會有更好、更省力的方法。在思考時要懂得變通，而且如果有更好的方法可以達到你想要的結果，就要勇於改弦易轍。

U善用你所有的資源（Utilize every resource you have）──最好還能用上還沒取得的資源。檢視自己現有的資產，想想還需要哪些其他的資源。結合所有的資源，然後跟那些能夠提供你所欠缺資源的人洽談。

R排斥所有非必要的事物（Remove all nonessentials）──好讓你可以專心一意完成夢想。把非必要的事物從日常例行公事中清除掉，減輕負擔，才能向前邁進。

E擁抱你的挑戰（Embrace your challenges）──勇於正面迎戰。通往每一個夢想的途中，一定充滿了各種挑戰。這就是人生，我們無可迴避，只能做好準備。要把一時的挫折與失敗當作朋友，而不是敵人，學習從失敗中得到進步。失敗了，就加以檢討，並從中得到教訓。你應該抱持的心態是，如果非得犯錯，那就做好犯一次錯的準備，但拒絕重蹈覆轍。學到經驗，然後向前邁進。

NO.492 成功就靠專注一件事｜蓋瑞．凱勒（Gary Keller）、傑．帕帕森（Jay Papasan）
原文版：The One Thing／Natl Book Network
中文版：聚焦第一張骨牌／天下雜誌
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社會普遍流傳的一項迷思就是，萬能的意志力總是在一旁待命，而且在你需要的時間和地點隨傳隨到。這種「天下無難事，只怕有心人」的基本方針暗示：你只要有強烈的意圖，勝過你對任何其他事物的渴望，就能達成偉大的成就。

不幸的事實是，個人的意志力總是起起落落。有時我們有很強的意志力，但有時又完全缺乏──意志力似乎有自己的生命。對多數人來說，意志力通常在一天工作開始時最強大，然後逐漸衰退。上午休息時間、午餐時間和下午點心時間可振奮一天中的意志力，但大部分時間意志力的保存期限都很短。意志力是有限但可再生的資源。

所以，讓意志力投入生產性工作的聰明方法是什麼？以下是幾項建議：

1. 隨時尊重你的意志力強弱程度──在任何時間、地點，當意志力可供利用時，你當然可以毫無疑問地駕馭它。但不要把意志力視為理所當然。

2. 在你預期意志力最強大的時段，安排最優先的任務──對大部分人來說，通常是一大早或休息過後進行的第一件工作。每天的第一件事就是做最重要的工作，此時你的意志力最強大。

3. 用對的食物為大腦補充燃料──這樣大腦才有充足能量施展有意義的意志力。雖然大腦只占身體質量的2%，卻消耗掉為產生能量而燃燒的20%卡路里。如果你需要做出重大決策，先吃些高品質的食物，好讓大腦處於高能量的狀態。