超群卓越　學習有方

你的成就絕對不是由DNA 決定。我們可以創造自己的潛能，而刻意練習正是學習還沒被發掘出的技能最有效的方法。

「寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來」不是老生長談。事實上，任何人只要找到對的學習方法加上足夠的苦練，都能成為任何一個領域的卓越人才，這就是本書的宗旨。一個人能夠精通某樣事物甚至達到世界級水準，絕對不是由DNA 決定，反而是此人為了精通該領域，而投入「刻意練習」的時間──換句話說，只要付出足夠的代價，「你我」都能辦到。

作者把精通某項技能的訓練強度分為3級，第1級是具備基礎能力的初步練習，第2級是有目的的練習，第3級則是刻意練習。作者指出，我們的大腦有很強的適應力，訓練能創造出過去不存在的技能，換句話說，我們可以創造自己的潛能，而刻意練習正是學習還沒被發掘出的技能最有效的方法。

重點是，我們必須推自己一把，將自己推離目前技能水準的舒適區，才能朝傑出表現者的目標邁進。而這種刻意練習也能應用在工作上，若希望職場員工改善他們的績效水準，也應該採用相關訓練，把員工推出他們的舒適區。

刻意練習常常運用在音樂演奏、西洋棋、芭蕾舞或體操等領域，而且教導這些技能的最佳方法，已經發展出相當豐富的知識寶庫。有趣的是，作者特別指出，過去廣為人知、葛拉威爾（Malcolm Gladwell）提出的「1萬小時定律」並不正確，因為1萬小時只是葛拉威爾的研究對象──優秀的小提琴學生投入練習的平均時間。但是達到世界級表現所需的練習時間，隨領域不同而不同。

就算在小提琴界，1萬小時也只是平均值，有些小提琴家需要更多時間，有些人較少。而「練習」的定義也有很大差異。不過，作者認為葛拉威爾提出的一個觀點是對的，就是若要成為任何領域的佼佼者，必須花費多年時間，投入極大心力，而在大部分的學科當中，要爬到對該領域有重大貢獻的位子之前，一定要有10年或10年以上的準備。

相關原理也適用於許多事物與領域，作者還引用了美軍訓練Top Gun飛行員和傑出外科醫師的實例來證明。並且特別強調，刻意練習的成功關鍵是要找到對的教練或導師一起合作，基本步驟如下：

1 找出你希望改進的特定技能或能力──而不是概括地指稱「更擅長」你所從事的活動。

2 開始進行訓練──為了改進你在該領域表現而設計的訓練。

3 監控和追蹤你的進展──使用同樣的指標。

4 和教練或導師一起合作──他了解你的進展，以及你必須做什麼才能更上層樓。

5 根據你得到的回饋意見，自行處理你的弱點──這樣才能繼續提升你的表現。

優秀的教師或教練知道哪些練習技法可以幫助你改進，而且切記刻意練習既是體能也是心智上的訓練，刻意練習要求挑戰極限，嘗試超出現有能力的事物，因此並不好玩──必須使出全力，而且縱使一開始會失敗，但還是得繼續堅持下去。

總而言之，不要再自怨自艾自己天分不高了，本書是「專家學」權威給每一個人最好的禮物，為我們燃起希望與鬥志，想要學習成功，找到對的方法，勤加練習就對了！